Αφυδατώνομαι ενώ κολυμπάω στη θάλασσα;
Το δέρμα είναι μία μεμβράνη που όταν εμβαπτίζουμε το σώμα μας, στο θαλασσινό νερό λόγω της όσμωσης, τα υγρά του σώματος διαπερνούν την μεμβράνη καθώς το θαλασσινό νερό έχει μεγαλύτερη οσμωτικότητα. Η φύση πάντοτε προσπαθεί να εξισορροπήσει τις ωσμώσεις (και συγκεντρώσεις) μεταξύ υγρών που βρίσκονται μεταξύ μίας μεμβράνης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αφυδατωνόμαστε. Το φαινόμενο είναι φανερό στα δάχτυλα των χεριών που «σακουλιάζουν». Αυτός είναι ο βασικός λόγος της αφυδάτωσης και όχι ότι προσλαμβάνουμε αλάτι καθώς κολυμπάμε. Ένας επιπρόσθετος λόγος αφυδάτωσης είναι η απ’ ευθείας έκθεση στον ήλιο που έχει ως αποτέλεσμα την εξάτμιση νερού από το ζεστό δέρμα μας. Προπονήσεις μέχρι 30-40’ – Δεν είναι απαραίτητο να καταναλώσουμε νερό Προπονήσεις μέχρι 60’ – Πρέπει να καταναλώνουμε μία ποσότητα υγρών 600-1200Ml (ανάλογα με τον σωματότυπο και την μορφή της προπόνησης) Προπόνησες πάνω από 60’ – Για τις προπονήσεις πάνω από 60’ να προσλαμβάνουμε και υδατάνθρακες μέσω αθλητικών ποτών. Αποφεύγουμε ...