Lifeguardsnews

Το δέρμα είναι μία μεμβράνη που όταν εμβαπτίζουμε το σώμα μας, στο θαλασσινό νερό λόγω της όσμωσης, τα υγρά του σώματος διαπερνούν την μεμβράνη καθώς το θαλασσινό νερό έχει μεγαλύτερη οσμωτικότητα. Η φύση πάντοτε προσπαθεί να εξισορροπήσει τις ωσμώσεις (και συγκεντρώσεις) μεταξύ υγρών που βρίσκονται μεταξύ μίας μεμβράνης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αφυδατωνόμαστε. Το φαινόμενο είναι φανερό στα δάχτυλα των χεριών που «σακουλιάζουν». Αυτός είναι ο βασικός λόγος της αφυδάτωσης και όχι ότι προσλαμβάνουμε αλάτι καθώς κολυμπάμε. Ένας επιπρόσθετος λόγος αφυδάτωσης είναι η απ’ ευθείας έκθεση στον ήλιο που έχει ως αποτέλεσμα την εξάτμιση νερού από το ζεστό δέρμα μας. Προπονήσεις μέχρι 30-40’ – Δεν είναι απαραίτητο να καταναλώσουμε νερό Προπονήσεις μέχρι 60’ – Πρέπει να καταναλώνουμε μία ποσότητα υγρών 600-1200Ml (ανάλογα με τον σωματότυπο και την μορφή της προπόνησης) Προπόνησες πάνω από 60’ – Για τις προπονήσεις πάνω από 60’ να προσλαμβάνουμε και υδατάνθρακες μέσω αθλητικών ποτών. Αποφεύγουμε ...

Η μπλε σημαία σε μια παραλία είναι μια διεθνώς αναγνωρισμένη πιστοποίηση που απονέμεται σε ακτές και μαρίνες που πληρούν υψηλά πρότυπα ποιότητας, καθαριότητας, περιβαλλοντικής διαχείρισης, ασφάλειας και υπηρεσιών Το πρόγραμμα της "Γαλαζιας σημαίας" τέλει υπο την αιγίδα του Ιδρύματος για την Περιβαλλοντική Εκπαίδευση (Foundation for Environmental Education - FEE). Μια παραλία που έχει αποσπάσει τη Γαλάζια σημαία συνήθως πληροί τα εξής κριτήρια: Καθαριότητα ακτής και νερών :  Τα νερά πρέπει να είναι καθαρά και κατάλληλα για κολύμβηση. Ασφάλεια :  Παρουσία ναυαγοσώστη  και εξοπλισμού πρώτων βοηθειών. Εγκαταστάσεις :  Καθαριότητα, επαρκείς κάδοι απορριμμάτων και προσβάσιμες τουαλέτες.  Περιβαλλοντική εκπαίδευση και πληροφόρηση :  Προγράμματα περιβαλλοντικής εκπαίδευσης και ενημερωτική πινακίδα για την ποιότητα του νερού και τους κανόνες της παραλίας.  Περιβαλλοντική διαχείριση :  Μέτρα προστασίας της τοπικής χλωρίδας και πανίδας, καθώς και προώθηση τη...